Trà sữa có lợi không????

Theo như nghiên cứu  uống “trà” rất có lợi cho sức khỏe, vì “trà”  cung cấp chất chống oxi hóa và giảm thiểu các vấn đềliên quan đến tim mạch, ung thư. Nhưng có vẻ “Trà Sữa” mà chúng ta hay sử dụng hằng ngày lại không phải là thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Kết quả hình ảnh cho trà thảo mộc

Ở Việt Nam, việc mọi người dùng đường hoặc sữa trong mỗi loại đồ uống như trà hay cafe là một thói quen khó tránh khỏi. Nhưng trong “Trà sữa” thường sẽ bổ sung nhiều hơn để tăng độ kích thích, độ ngọt trong mỗi cốc trà sữa làm cho các chị em nghiện hơn. Những thành phần đấy làm cho lượng calo và đường tăng cao hơn, và khó để có thân hình cân đối cũng như khó để lên chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp. 

Một số tác hại của “Trà sữa”:

  1. Uống nhiều trà sữa khiến cho lượng đường nạp vào cơ thể tăng cao hơn mọi khi, dẫn đến tình trang thừa cân hay béo phì thậm chí có thể thừa canxi dẫn đến việc bị bệnh sỏi thận.
  2. Làm giảm khả năng chống oxi hóa. Khi bạn ăn nhiều đường, các tế bào trong cơ thể sẽ phải làm việc cật lực hơn vì các phân tử đường dư sẽ kết hợp với các protein, tạo ra chất glycation – gây tổn hại collagen trong da, làm da không còn săn chắc và không thể duy trì sự trẻ trung cho chị em. Kết quả hình ảnh cho trà sữa làm lão hóa nhanh không
  3. Không những vậy, trong trà sữa còn có hương liệu và một số phẩm màu thực phẩm. Nếu hai nguyên liệu này được sử dụng quá ngưỡng cho phép có thể dẫn đến ngộ độc cho người sử dụng, nhất là trẻ nhỏ do bộ máy tiêu hóa còn yếu.
  4. Và việc uống quá nhiều trà sữa, sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng trong quá trình hấp thụ sắt.  Tất cả các chất như canxi trong sữa, axit tanic trong trà hoặc cà phê, axit thực vật và chất xơ trong thực vật, đều gây cản trở quá trình hấp thụ sắt. Để một cơ thể có thể hấp thụ tốt chất sắt thì cần phải có môi trường axit. Thế nhưng trà sữa đã cản trở điều đó. Chất kiềm trong trà sẽ làm trung hòa axit trong dạ dày.

Nhược điểm dinh dưỡng:

Thành phần trong “Trân châu” có  1/2 cốc bột năng, 1/4 cốc đường, 1/8 sữa đặc để làm tăng độ ngọt trong mỗi cốc “Trà sữa”. Điều này đã vượt xa khuyến cáo của Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ, trung bình mỗi người phụ nữ sẽ sử dụng 6 muỗng cà phê đường để bổ sung cho mỗi ngày, và nam giới là 9 muỗng cà phê đường. Thêm các thành phần như “trân châu” vào trong “Trà sữa” sẽ làm lượng calo bạn nạp vào nhiều hơn.

Trung bình cho 1 cốc “Trà sữa” bạn uống sẽ có 450 calo và tương ứng với 45 phút chạy bộ. mon an vat nhieu calo tra sua

TIPs cho các chị em muốn uống trả sữa nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe

  • Mỗi một cốc “Trà sữa” thay đổi lượng đường trong công thức. Có thể giảm bớt lượng đường hoặc thay bằng đường nâu. Theo các nhà khoa học, đường nâu còn có tác dụng ngăn ngừa béo phì, làm dịu cơn co giật kinh nguyệt, tăng năng lượng, cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh suyễn, tốt cho da. Nhưng nên cho ở một lượng nhất định, không nên sử dụng quá nhiều.
  • Thay vì sử dụng sữa đặc có thể thay bằng sữa tươi ít béo với nước cốt dừa.

Với mỗi cốc như vậy, lượng calo mỗi cốc sẽ khoảng 150calo. Mặc dù lượng đường vẫn khá cao, nhưng theo các chuyên gia nó vẫn nằm trong mục cho phép mà người dùng có thể sử dụng. Mỗi lần giảm đi một lượng đường nhất định sẽ giúp cho cơ quan tiêu hóa quen dần với việc đó, và việc bỏ đi thói quen có hại sẽ dễ dàng hơn.

Nếu việc bỏ uống trà sữa khiến các bạn gặp khó khăn, thì tập thể dục hằng ngày sẽ cả thiện được vấn đề đó tốt hơn.

Đến với Ali Kickfitness để chúng tôi giúp bạn xua tan đi nỗi ám ảnh mang tên “Trà sữa”.

 

 

 

Read more...