6 trận đấu dưới 20s trong lịch sử boxing thế giới

Trong thi đấu đối kháng, có nhiều trận đấu kết thúc với thời gian chưa tới 20 giây đến nỗi người xem không biết chuyện gì mới xảy ra.

1. Gerald McClellan vs Jay Bell (1993)

Gerald McClellan là một trong những người có cú đấm mạnh nhất trong môn Boxing, tỷ lệ hạ K.O đạt 85% trong 31 trận thắng. Trong trận đấu với võ sĩ Jay Bell, tranh đai vô địch hạng trung thế giới, McClellan tấn công Bell ngay khi tiếng chuông vang lên. Với liên tiếp những cú đấm ở mạng sườn, trận đấu chỉ diễn ra 20 giây.

Năm 1991, Gerald McClellan giành danh hiệu WBO Middleweight sau khi đánh bại John Mugabi.

2. David Tua vs John Ruiz (1996)

Trong trận tranh đai hạng nặng WBC, võ sĩ người New Zealander Tua tiến tới với liên tiếp những cú đấm móc ngang. Ruiz tỏ ra quá yếu so với tay đấm người New Zealander này và chịu thất bại chỉ sau 19 giây thi đấu.

3. Daniel Jimenez vs Harald Geier (1994)

Jimenez chỉ cần một cú đấm để bảo vệ đai vô địch Boxing hạng gà WBO trước Geier và trận đấu kết thúc ở giây thứ 17 của trận đấu.

4. Al Couture vs Ralph Walton (1946)

Walton bị mất tập trung khi HLV phát hiện anh chưa mang bảo hộ răng. Ngay lúc đó Couture liền tung cú đấm vào cằm khiến Walton ngã nhào ra đất và kết thúc trận đấu chỉ trong vòng 10,5 giây.

5. Phil Williams vs Brandon Burke (2007)

Năm nay Phil Williams 38 tuổi, anh đã có trong tay 15 chiến thắng (14 trận K.O), 8 thua và 2 hòa.

Một trận đấu ngắn đến kinh ngạc khi cả hai đâm vào nhau và Williams tung một cú đấm duy nhất vào đối thủ. Burke không thể đứng dậy sau cú đấm và chịu kết quả thất bại trong vòng 10 giây.

Sau trận đấu này, anh phát huy thế lực của mình và lập nhiều chiến thắng tạo nên tên tuổi của mình trong làng boxing.

6. Jimmy Thunder vs Crawford Grimsley (1997)

Trận đấu này diễn ra vào ngày 18/3/1997 Jimmy đã thi đấu xuất sắc, nhanh tay hạ knock-out đối thủ Crawford Grimsley chỉ trong vòng 13 giây, không phụ lòng hâm mộ của khán giả.

Read more...

Những sai lầm cần tránh khi tập bộ môn Kickfitness

Kickfitnesss gần giống như tập thể dục thông thường, cần phải có kỹ thuật cao, các động tác phải đúng thì mới mau chóng đạt kết quả.

Tập Kickfitness giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Tác dụng của tập Kickfitness mang lại không chỉ vòng eo thon gọn, săn chắc, vóc dáng cân đối bên cạnh đó tập Kickfitness còn giúp tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe và tăng khả năng chịu đựng, tăng phản xạ tự nhiên, khảng năng tự vệ…

Lời khuyên từ các chuyên gia tập Kickfitness: Mỗi ngày nên tập Kickfitness từ 45 – 60 phút để có một cơ thể khỏe mạnh, vòng eo thon gọn, săn chắc để có thân hình hấp dẫn.

Vậy có những sai lầm gì khi bắt đầu bộ môn này:

 1. Không có mục tiêu, không có kế hoạch rõ ràng, cụ thể khi tập luyện.

Đây là sai lầm mà các bạn thường gặp phải.Mọi người theo số đông đến các phòng tập để tập luyện với mục đích chung là giảm cân, mong muốn sở hữu vóc dáng đẹp… Và điều đó làm bạn không thể hình dung được làm thế nào để mang lại kết quả mong muốn, không mang lại hiệu quả trong suốt quá trình tập luyện. Không biết đặt mục tiêu cho bản thân.

Việc đặt ra mục tiêu sẽ giúp bạn có động lực và đi đúng hướng trong quá trình tập. Cách tốt nhất bạn nên viết ra giấy, làm một thời gian biểu, dán lên tường các mục tiêu sắp tới muốn đạt được và khoảng thời gian nhất định mang lại kết quả.

Tiếp đó, bạn lên kế hoạch tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp để đạt được các mục tiêu sát với khoảng thời gian đưa ra. Để làm được điều đó, bạn cần tham khảo trên Internet (các trang uy tín), tư vấn từ những người có kinh nghiệm, HLV tập Kickfitness có kinh nghiệm.

2. Chế độ dinh dưỡng không phù hợp 

 

Hiệu quả mang lại trên cả mong đợi nếu bạn biết kết hợp chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ngược lại, nếu bạn cố gắng hết sức tập nhưng chế độ dinh dưỡng không đảm bảo đủ chất thì sẽ ảnh hưởng đến 40 -50% kết quả cuối cùng.

Cách khắc phục: Đưa ra kế hoạch ăn uống đủ chất, hợp lý

Bên cạnh việc cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, bạn cần tìm hiểu các thực phẩm nào có lợi và không có lợi cho quá trình luyện tập. Tùy thuộc vào mục đích tập luyện của mỗi người sẽ có lịch biểu ăn uống cho từng ngày cụ thể là khác nhau. Chủ yếu là trả lời cho các câu hỏi: ăn những gì? ăn vào thời gian nào? các thực phẩm nên tránh?…

Ví dụ: Những người muốn có vòng eo thon gọn cần tránh các đồ ăn rán, nướng, đồ ăn nhanh, các thực phẩm có chất bảo quản, đồ uống có ga,… giảm lượng tinh bột và tăng protein trong khẩu phần ăn mỗi ngày, ăn nhiều rau củ quả, uống nhiều nước để có một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng gọn.

3. Chế độ ngủ nghỉ chưa khoa học

 

Ngủ nghỉ điều độ, khoa học là một trong những yếu tố mang lại kết quả cuối cùng cho bạn. Bạn tập cật lực nhưng thời gian ngủ nghỉ chưa đủ 8 tiếng/ 1 ngày thì kết quả mang lại là không cao.

 

Cách khắc phục: Ngủ đủ 8 tiếng / 1 ngày và 1 tuần có 7 ngày thì bạn nên tập tối đa 5 ngày/1 tuần, 2 ngày cuối tuần dành để thư giãn và nghỉ ngơi. Một điều mà các bạn cần chú ý: Không nên

4. Tập chưa cố gắng hết sức

 

Tập gym không phải khó nhưng cần sự kiên trì và cố gắng của người tập. Mỗi ngày tập, chỉ diễn ra từ 30 – 45 phút, vì vậy thời gian này bạn nên tập trung tập như vậy mới mang lại kết quả. Tránh sao nhãng, nghỉ giải lao, nói chuyện giữa giờ tập quá lâu.

Quy tắc trong tập gym:

+ Tập chậm, đúng và cho đến hết động tác mới thôi.

+ Không nghỉ quá 2 phút giữa 2 bài tập.

+ Sau mỗi lần tập, tăng mức độ lên từ 10 – 20% so với lần trước đó.

+ Giữa mỗi hiệp nghỉ giải lao 2 – 5 phút và cung cấp lượng nước vừa đủ cho cơ thể.

Việc tập luyện bị sao nhãng, bỏ giữa chừng sẽ không lại kết quả cho người tập.

5. Chưa linh động trong quá trình tập

Sau một khoảng thời gian tập luyện, để vượt qua điểm dừng và thay đổi cơ thể, bạn cần linh động thay đổi: thời gian tập, cường độ tập, các bài tập lên một mức khó hơn để dần tiến đến mục tiêu bạn đã đề ra.

Read more...

Kickfitness là gì?

Trong khoảng thời gian gần đây, cụm từ “KickFitness” đang được giới trẻ hashtag và tìm kiếm rất nhiều nhất là ở Việt Nam. Vậy hôm nay, Ali sẽ giới thiệu cho các bạn về bộ môn “hot” nhất hiện nay và lợi ích của bộ môn đó đem lại cho người tập.

Kickfitness là gì?

KickFitness là môn thể thao mới lạ kết hợp độc đáo giữa KickBoxing và các động tác tập Fitness, tập luyện và đối kháng trực tiếp với huấn luyện viên hàng ngày, mang lại sự hứng khởi trong mỗi buổi tập và kết quả lâu dài. Sử dụng một số động tác võ thuật giúp rèn luyện sức bền độ dẻo dai và tốc độ, kết hợp cùng với các động tác của Fitness giúp cho cơ thể hài hòa cân đối, có tác dụng trong quá trình giảm cân hoặc là tăng cân theo ý muốn, mang đến được sự hứng khởi trong mỗi buổi tập, xả stress và đạt được kết quả lâu dài.

  • Săn Chắc Cơ Thể
  • Xả Hết Mệt Mỏi
  • Phản Xạ Tự Vệ

Tập KickFitness là cách nhanh nhất để lấy lại sự sung sức và vóc dáng cân đối, cải thiện các vấn đề sức khỏe, đau mỏi lưng, vai, gáy, xương khớp do ngồi nhiều, ít vận động, tích lũy được phản xạ tự vệ trong các tình huống bất ngờ.

Đối tượng tập Kickfitness:

  • Dân văn phòng: ngồi nhiều, tích tụ mỡ bụng, hay bị đau mỏi lưng – vai -gáy, stress.
  • Người thừa cân béo phì: béo bụng, béo đùi, béo bắp tay, cơ thể nặng nề, mất tự tin. Không có phương pháp tập luyện đúng đắn, ăn uống không điều độ
  • Người tập gym không đạt kết quả: Nhàm chán với các máy móc vô tri, không đạt kết quả khi tập ở phòng gym. Không có HLV giúp đỡ.
  • Người gầy, cơ thể yếu:  kém hấp thu, khó tăng cân.
  • Người có nhu cầu học kickboxing tăng phản xạ: để tự bảo vệ mình và những người xung quanh. Tăng cường phản xạ, giúp cơ thể nhanh nhẹn hơn.

Lợi ích mà bộ môn Kickfitness đem lại cho người tập:

  • Xả hết mọi mệt mỏi, căng thẳng: các bài tập KickFitness dựa trên nền võ thuật với tính tương tác cao, huấn luyện viên trực tiếp hướng dẫn từng động tác tạo ra sự hưng phấn. Lấy lại cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái sau mỗi buổi tập. Trút bỏ những bức bối, căng thẳng, stress trong công việc và cuộc sống theo những cú ra đòn mạnh mẽ giúp bạn cảm thấy tràn trề một nguồn năng lượng mới, tự tin và yêu đời hơn
  • Giúp săn chắc cơ thểMột buổi tập KickFitness có thể đốt cháy  từ 800-1000kl/h, làm tan lớp mỡ bên ngoài các bó cơ, giúp cơ săn chắc, nảy nở, tạo đường cong sắc nét và vóc dáng cho toàn bộ cơ thể.
  • Tăng phản xạ tự vệ: Học viên hàng ngày tập luyện KickFitness với các động tác dựa trên nền võ thuật Kickboxing sẽ dần dần tích lũy phản xạ tự vệ và có khả năng ứng dụng bảo vệ bản thân trong các tình huống bất ngờ.  Tăng tốc độ phản xạ của hệ thần kinh và đặc biệt nhất là khả năng kiểm soát cử động cơ thể.
  • Giúp các vấn đề đau mỏi vai gáy được cải thiện: Các bài tập KickFitness có tác dụng khôi phục lại chức năng dây thần kinh vai, gáy, hỗ trợ giảm nguy cơ các bệnh như đau mỏi vai – gáy, béo bụng, tim mạch, tiểu đường.

Bên cạnh đó, mỗi học viên khi tham gia tập KickFitness sẽ có một lộ trình học riêng phụ thuộc vào nhu cầu và thể trạng cá nhân, không phải gò bó và sử dụng quá nhiều máy móc như tập gym hay những bộ môn đơn lẻ. Mỗi học viên sẽ có một giáo án riêng về tập luyện cũng như dinh dưỡng phù hợp với bản thân mình.

Hãy đến với Ali Kickfitness để được cải thiện sức khỏe cũng như vóc dáng của chính bản thân mình. Đừng bỏ lỡ cơ hội những chương trình ưu đãi tại đây.

 

Read more...

VÌ SAO KICKFIT ĐƯỢC NỮ GIỚI YÊU THÍCH HƠN GYM ?

Nếu bạn nghĩ rằng Kick – boxing chỉ là một môn thể thao khó khăn và bạo lực chỉ dành cho nam giới thì bạn đã nhầm. Kick – boxing là một môn thể thao thời thượng để rèn luyện sức khoẻ và tăng cường bản lĩnh của bạn. Hơn thế nữa, Kick – boxing là một trong những hình thức fitness phổ biến nhất mà phụ nữ trên thế giới hiện nay đang có xu hướng dùng để giảm cân. Tại sao Kick – boxing lại được ưa chuộng như vậy? Hãy cùng alikickfitness.com.vn điểm qua một vài lý do dưới đây nhé!

1.Giảm cân nhanh chóng

Kick – boxing bao gồm tất cả các bài tập của Gym. Các bài tập về ngực, tay, vai, xô , bụng và chân giốg hệt Gym nhưng khác ở việc thay vì tập chung quá nhiều cho một nhóm cơ, thì kickfit dàn đều bài tập luyện cho tất cả các nhóm cơ khác nhau. Do phải di chuyển và vận động liên tục, bạn sẽ mau chóng đốt cháy calo. Tập luyện boxing khoảng 30 – 40 phút sẽ đốt cháy 600 – 700 calo. Từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, với việc di chuyển liên tục, cơ thể bạn sẽ trở nên cân đối và săn chắc hơn. Các chị em sẽ nhanh lấy lại được vóc dáng thon gọn và quyến rũ.

2.Giảm stress

Cuộc sống hàng ngày có quá nhiều áp lực khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi? Vậy thì Kickfit chính là cách hữu hiệu nhất để giải toả căng thẳng đó. Xu hướng đập phá để giảm stress được khoa học chứng minh là rất hiệu quả. Thay vì đập phá đồ đạc rồi phải mất công dọn dẹp chúng thì dồn hết sự bực tức vào nắm đấm lên những bao cát hay tung một cú sút mạnh mẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho chính bạn.

3.Tăng phản xạ và khả năng phán đoán

Kickfit không chỉ bao gồm các bài tập gym mà còn bao gồm cả các bài võ thuật và boxing. Võ thuật yêu cầu người tập phải nhanh nhẹn để có thể phán đoán và tránh các đòn tấn công của đối thủ. Chính vì thế mà khi tập Kick – boxing bạn cũng sẽ tăng phản xạ tự nhiên, giúp cơ thể và đầu óc linh hoạt hơn rất nhiều.

4.Giúp phòng vệ bản thân

Kickfit dựa trên môn võ nổi tiếng là Muay Thái, nên sẽ giúp bạn dễ dàng thoát ra khỏi những tình huống nguy hiểm. Nhất là các bạn nữ thì càng có ích hơn.

5.Tăng sức bền, khả năng chịu đựng

Tập Kickfit về lâu dài, bạn sẽ phải trải qua những phút chịu đựng cao độ. Nhưng khi trải qua được những phút giây ấy, bạn sẽ thấy khả năng chịu đựng, sự dẻo dai của chính mình tăng lên đáng kể. Nó sẽ giúp bạn tự tin, có ý chí vươn lên, vượt qua áp lực của cuộc sống và công việc tốt hơn.

6. Cải thiện hệ hô hấp và tim mạch

Trong quá trình tập luyện, bạn luôn phải học cách điều chỉnh nhịp thở  và các bài tập giữ cho nhịp tim luôn đập bền và đều đặn hơn sau khi tập luyện.

 

Kickfit nghe thì có vẻ thấy khó tập nhưng thực thế thì nó chỉ bao gồm các bài tập đơn giản sau:

  • Đấm: Giữ cánh tay cao bằng vai, co tay thẳng, xoay hông và trục cơ thể để phòng vệ, mắt nhắm vào mục tiêu. Đây là động tác cơ bản đối với người mới tập Kick-boxing.
  • Jab: Cú đấm thẳng về phía trước vai. Đây cũng là 1 động tác cơ bản của bộ môn này.
  • Cross: Tương tự như Jab nhưng cú đấm này đi chéo qua mặt bạn, đồng thời xoay hông một chút khi ra đòn.
  • Hook: Một cú đánh vòng qua cơ thể, khi ra đòn thì cánh tay sẽ đi ngang và đám thẳng vào mặt đối thủ, thân trên cũng sẽ di chuyển theo động tác này.
  • Upper Cut: Cú đấm móc từ phía dưới. Tay từ ngang hông đưa thẳng lên ngang mặt. Đây là đòn khá mạnh trong Kickfit.
  • Round House: Với hông và đầu gối trên cùng một đường thẳng, đá mặt trước của cẳng và bàn chân để hạ đối thủ.
  • Front Push (Front Kick): Đưa đầu gối lên, đá thẳng chân ra và dồn sức mạnh vào gót. Đây là cú đá cơ bản được sử dụng trong Kickfit.
  • Side Push: Tương tự như Front Push nhưng hướng đá lại nằm bên hông.
  • Back Push: Những cú đá dành cho các đối thủ đến từ phía sau bạn, nhớ xoay hông để kiểm soát cơ thể và tăng sức mạnh.

Để có trải nghiệm thực tế hơn với bộ môn này, bạn hãy ghé ngay AliKickFitness để tham gia gói tập thử 7 ngày cùng với huấn luyện viên chuyên nghiệp của chúng tôi ngay nhé!

Read more...