HIIT - ĐỐT MỠ
Khóa học của chúng tôi
HIIT là High Intensity Interval Training – tạm dịch là “Tập cường độ cao cách quãng”
HIIT là một phương pháp chứ không phải là một bài tập cụ thể nào cả. Những bài tập HIIT thường là những bài tập nâng cao và khá nặng. Một bài tập HIIT thường bắt đầu bằng vài phút khởi động, sau đó là những giai đoạn nhanh (nước rút) và chậm (phục hổi) luân phiên nhau. Một bài tập HIIT thường kéo dài từ 10-20′ không kể thời gian khởi động và thả lỏng. Trong giai đoạn nước rút, bạn phải huy động hết sức lực để cho cơ thể hoạt động với công suất tối đa, giai đoạn này không nên ít hơn 10s và không nên dài quá 30s. Ở giai đoạn phục hồi bạn có thể đi bộ nhanh hoặc chạy chậm tuy nhiên không nên dừng lại hoàn toàn.
Commit to be fit
HIIT ĐỐT MỠ - VUA PHÒNG TẬP
NHỮNG AI CẦN TẬP HIIT
- Thừa cân béo phì
- Phụ nữ sau sinh bị béo bụng, mỡ thừa tích tụ nhiều
- Làm văn phòng, ngồi nhiều, ít vận động
- Ăn kiêng nhưng vẫn béo, cơ thể không săn chắc
- Gặp các vấn đề về sức khỏe như xương khớp, mỡ máu, sinh lý…