Thực phẩm dinh dưỡng tốt cho mùa hè

Hè này nên ăn gì để chị em vừa giữ được vóc dáng, lại vừa đẹp da khi mà thời tiết ngày càng nắng nóng làm cho da dẻ chị em không được đẹp nữa. Vậy hè này ăn gì để vừa giữ được dáng, vừa mịn da?

Các thực phẩm dưới đây không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, mà còn giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn, và đào thải được độc tố ra khỏi cơ thể, cho làn da sạch mụn, mịn màng.

Dâu tây

Dâu tây chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, và tạo collagen cho làn da luôn trẻ trung. Chỉ cần ăn 1 chén dâu tây là bạn đã cung cấp được 100% hàm lượng vitamin C cần thiết cho cả ngày. Lượng dâu tây đó vừa giúp bạn giảm cân nhanh hơn, đồng thời còn có hơi thở thơm mát và hàm răng cũng nhanh trắng sáng hơn.

Và để đạt được hiệu quả làm đẹp tối đa, đừng ăn dâu tây với đường hay các món ngọt khác.

Kết quả hình ảnh cho dâu tây

Rau diếp

Chỉ cần ăn 6 lá rau diếp là bạn đã hấp thụ được 100% hàm lượng vitamin A mỗi ngày, kích thích quá trình tái tạo tế bào cho cơ thể tươi trẻ, nhẹ nhàng. Trong rau diếp còn có chứa kali, giúp kích thích tuần hoàn máu dưới da, vì thế mà làn da luôn được hồng hào. Có thể làm rất nhiều món ngon với rau diếp như là làm salad, kẹp bánh mì, hoặc cuốn thịt nướng BBQ.

chua

Trong cà chua có chất lycopene, có khả năng bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia tử ngoại. Vào buổi sáng trước khi đi ra bãi biển, có thể uống một cốc nước ép cà chua nguyên chất. Nếu bạn muốn giảm cân thì có thể chọn cà chua bi thay cho những món ăn vặt hàng ngày, cà chua giúp cung cấp nhiều nước và ít calo, tạo cảm giác rất sảng khoái sau khi ăn.

Kết quả hình ảnh cho cà chua

Táo

Đối với quả táo thì bạn phải lựa chọn kỹ càng hơn, hãy mua táo sạch, táo hữu cơ để có thể ăn được cả vỏ. Chính chất chống oxy hóa trong vỏ táo có thể bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB, giảm nguy cơ bị ung thư da. Muốn giảm cân thì ăn táo vào buổi sáng cũng rất tốt, vị ngọt của táo sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, bớt thèm ăn đồ ngọt vào các bữa tiếp theo trong ngày.

Kết quả hình ảnh cho táo

Trà xanh

Rất nhiều nghiên cứu khoa học chứng mình trà xanh có tác dụng chống lão hóa nhờ các chất vitamin và amino acids khác nhau. Do vậy, uống trà xanh thường xuyên có thể phòng ngừa tình trạng thiếu vitamin A, C và B… Uống trà một thời gian dài có ích cho việc phòng chống bệnh và kéo dài tuổi thọ ở người cao tuổi. Tại Nhật Bản, những người thích trà đạo thường sống thọ và sắc mặt hồng hào.

Kết quả hình ảnh cho tác dụng của trà xanh

 

Trà xanh cũng giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Trà xanh cũng là một thuốc lợi tiểu và giúp làm giảm khả năng tích nước. Tác dụng lợi tiểu của trà xanh đã được sử dụng nhiều thế kỷ giúp thải chất lỏng dư thừa ra ngoài cơ thể. Duy trì uống trà xanh hằng ngày giúp ngăn chặn sự tích nước trong cơ thể.

Kiwi

Theo nghiên cứu trái kiwi chứa vô cùng nhiều lượng vitamin C trong nó. Chính vì vậy, kiwi không chỉ giúp bạn tăng cường sức đề kháng mà còn giúp chị em có làn da trắng mịn nếu ăn thường xuyên. Bởi trong kiwi chứa lượng lớn axit ức chế các sắc tố keratinocyte và loại bỏ rất hiệu quả các điểm sắc tố trên da. Những bạn nào mà trên da nhiều nốt ruồi nhỏ, nám da hoặc có các vết thâm mụn thì nên ăn kiwi. Kiwi sẽ giúp bạn làm trắng da tự nhiên hơn hẳn bất kì mỹ phẩm nào.

Kết quả hình ảnh cho kiwi

Share this post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *